Gruppe zur Behandlung von Schlafstörungen (nicht organische Insomnie)

 

Unsere Schlaftherapie-Gruppe unterstützt bei nicht-organischer Insomnie mit Wissen über Schlaf, Entspannungstechniken, Schlafhygiene und Schlafrestriktion. In der Gruppe lernen Sie, Stress und Grübeln zu reduzieren, Schlafzeiten effektiv zu steuern und gesunde Routinen aufzubauen – begleitet von gegenseitiger Motivation und Erfahrungsaustausch.

Themen in unserer Schlaftherapie-Gruppe:

1. Schlaf verstehen – Ursachen von Schlafstörungen und Schlafzyklen.

2. Schlafhygiene – Optimierung von Umgebung, Routinen und Verhalten.

3. Entspannungstechniken – Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Achtsamkeit.

4. Gedanken- & Emotionsmanagement – Umgang mit Grübeln, Sorgen und Stress.

5. Schlafrituale & Routinen – Strukturierte Einschlaf- und Aufwachgewohnheiten.

6. Schlafrestriktion & Schlafdruck – Kontrolle der Schlafzeit, Förderung von Schlafeffizienz.

7. Umgang mit Rückfällen – Strategien bei schlechten Nächten.

8. Alltag & Tagesgestaltung – Aktivierung, Licht und Bewegung für besseren Schlaf.

9. Erfahrungsaustausch – Gruppensupport, Tipps und Motivation.